Provocari fitness si nevoia de a face exercitii fizice in casa
In anul 2020, am petrecut mai mult timp in casa decat ne asteptam. A trebuit sa ne schimbam complet tabieturile sociale si sa acceptam anumite restrictii de mobilitate, pentru propia sanatate. Avand in vedere ca nu am mai putut merge la sala preferata de fitness, am inceput sa facem exercitii fizice acasa. Noi aveam deja un program de fitness, pe care-l urmaream cu strictete in fiecare zi. Asadar am ales sa extindem programul de exercitii fizice, incluzand unele noi cu gantere dar si kettlebell-uri.
Am vazut multe podcasturi si vlogguri despre fitness si importanta pastrarii sanatatii fizice la parametrii optimi. Asa am dorit sa tinem pasul cu cele mai noi trenduri in materie de exercitii fizice de facut in casa. Cateodata este greu sa gasim cele mai bune exercitii de facut acasa cu gantere si kettlebelle. De ce?
Sunt foarte multe exercitii la dispozitia noastra. Fiecare specialist incearca sa explice cat mai bine posibil de ce este important sa facem exercitii fizice atunci cand petrecem mult timp in casa. Unii reusesc sa fie mai eficienti decat altii dar un lucru este clar: noi am ascultat de sfaturile lor.
Facem tot ceea ce ne sta in putere pentru a face miscare, bea cel putin 2 litri de apa si odihni intre 7 – 8 ore zilnic. Cum suna? Credem ca facem ceea ce trebuie pentru a intari organismul si pentru a ne simti mai bine. In acest articol vom pune accent pe ganterele si kettlebells care pot fi folosite pentru a face miscare in casa.
Top 10 gantere si kettlebell pentru antrenament acasa
Noi avem in casa de aproape doi ani un set de gantere, care le folosim zilnic. Acestea ne-au ajutat sa imbunatatim modul cum aratam si sa privim viata cu mai multa incredere. Avem o lista unde notam toate exercitiile fizice pe care facem. Asa reusim sa tinem pasul cu evolutia noastra fizica si stim unde sa muncim mai mult. De multe ori tinem stindardul sus, dar nu este tocmai usor. Avem un set de exercitii pe care le facem mereu dar din cand in cand incercam si unele noi.
Totusi, am observat un interes aparte al oamenilor pentru kettlebell, asa ca am inceput o cautare pe cinste. Vroiam sa extindem programul de antrenament acasa cu exercitii care sa includa utilizarea kettlebell-ului. Am alocat 5 zile documentarii si bine am facut deoarece asa am reusit sa descoperim multe produse de calitate. 10 dintre ele, le-am inclus in topul de mai jos!
Gantere vinil Tunturi
Inceputul poate fi greu, in orice domeniu. Trebuie sa ne obisnuim cu ideea ca rezultatele bune vin dupa multa munca si efort fizic. Atunci cand incepem sa muncim cu gantere, trupul incepe sa se schimbe, in bine. Noi am vrut mereu sa avem in casa acces rapid la aparate de facut exercitii fizice.
Asa ca am cautat informatii despre cateva din cele mai bune gantere disponibile si am reusit sa gasim multe variante interesante. Printre ele s-a numarat si ganterele vinil Tunturi de 2 x 2 kilograme, culoarea verde. Atunci cand avem la dispozitie un set bun de gantere, devine mult mai usor sa facem exercitii fizice.
Antrenamentul de acasa trebuie sa fie interesant si captivant. Acest set de gantere de la Tunturi sunt usor de curatat si culoarea verde le face o bucurie de utilizat. Fiecare gantera cantareste doua kilograme. O simtiti atunci cand faceti exercitii. Ganterele pot fi folosite pentru a intari muschii bratelor dar si cei ai picioarelor, in functie de exercitiile facute.
Kettlebell Century Sport
Antrenamentele acasa devin mult mai interesante cu un kettlebell. De ce? Acesta transforma complet fitnessul. Activitatile devin mult mai placute daca utilizati un kettlebell, urmarind un instructor de fitness. O sa gasiti cu usurinta un set de exercitii pe care sa le urmati cu stoicism.
Century sport poate fi un kettlebell demn de avut in vedere, mai ales daca v-ati propus sa diversificati antrenamentul zilnic. Putem combate sedentarismul intr-un mod inteligent. Si noi trecem prin aceasta „lupta”. Totusi, suntem determinati sa facem exercitii fizice si sa ne intarim trupul. Acest kettlebell are o greutate de patru kilograme. De asemenea, produsul are un coating de cauciuc, ceea ce inseamna mai multa stabilitate in timpul utilizarii.
Din propia experienta, controlul sporit asupra produsului/aparatului folosit in timpul antrenamentului, ajuta enorm in obtinerea unor rezultate optime. Noi facem mereu incalzire inainte de a incepe orice antrenament. Asa ar trebui sa faca orice persoana inainte de a folosi un kettlebell pentru sesiuni forte de exercitii fizice in propia casa.
Gantera ajustabila Dynamic de la Kondition
Un set de gantere poate fi ideal pentru persoanele care vor sa se mentina in forma sau chiar sa slabeasca. Romanii s-au dedicat sportului de interior, gimnasticii si antrenamentului personal. Asa ca nu suntem surprinsi sa vedem un interes pentru gantere ajustabile. Acestea sunt potrivite pentru diferite momente ale antrenamentului.
Gantera ajustabila Dynamic merita sa fie in interesul celor care doresc sa faca exercitii fizice acasa. Aceasta gantera devine destul de rapid un partener pe cinste in timpul unui antrenamet. Persoanele care obisnuiesc sa faca exercitii acasa, pot folosi gantera fara retineri.
Aceasta poate fi utilizata de incepatori, intermediari si avansati. Gantera este reglabila, ceea ce inseamna exercitii fizice flexibile si usor de personalizat. Utilizatorul poate tine gantera fara probleme.
Kettlebell Voit
Persoanele care iubesc sa faca sport acasa, cauta gantere si kettlebell de calitate. Fiecare propus este perfect pentru un anumit tip de exercitiu fizic. Unii fac fitness iar altii vor sa-si mareasca masa musculara. Daca luptam impotriva sedentarismului, contribuim activ la dezvoltarea sanatoasa a corpului. Chiar daca afara este frig, ploua sau ninge, in casa puteti face miscare.
Kettlebell Voit este optima pentru sportivii amatori si profesionisti. Acest kettlebell de sase kilograme, poate da startul unei aventuri de fitness interesante. Greutatea de 6 kilograme inseamna ca utilizatorul o sa simta kettlebellul in timpul antrenamentului. Ar trebui sa stiti ca acest kettlebell este facut din fonta cu vinil. Modelul poate fi tinut bine in maini atunci cand incepeti sa exersati.
Gantera fitness Voit Hexogen
A crescut numarul persoanelor care fac exercitii fizice in confortul propiei case. Ei incearca, atat cat pot, sa se miste si astfel sa limiteze efectele negative ale sedentarismului asupra corpului. In momentul in care v-ati decis sa faceti exercitii fizice acasa, ar fi util sa aveti la dispozitie o gantera de calitate.
Voit Hexogen poate fi o optiune faina pentru persoanele care doresc sa munceasca cu spor in casa. Putem infrange sedentarismul daca punem printre prioritati exercitiul fizic. Aici intervine gantera, care poate fi utilizata pentru a intari anumite grupe de muschi.
Daca v-ati propus sa faceti sesiuni de fitness sau gimnastica acasa, puteti folosi aceasta gantera fixa. Are o greutate data de fonta iar invelisul este realizat din neopren. Gantera cantareste cinci kilograme, ceea ce inseamna ca utilizatorul simte fiecare moment al antrenamentului.
Gantera de fitness de la Kondition
O viata mai activa poate fi exact ceea ce aveam nevoie dupa atat de multe zile petrecute in casa. Fie ca lucram de acasa sau ne-am „insurat” cu PC-ul, cateodata uitam sa facem miscare, ceea ce nu este bine. Asa ca trebuie sa ne aducem aminte de nevoia unui set de exercitii fizice, pe care sa-l repetam zi de zi.
Gantera de fitness de la Kondition ar fi ideal pentru persoanele cu obiective fizice bine definite. Nu uitati sa faceti incalzire inainte de a incepe antrenamentul. Trebuie sa aveti grija de integritatea muschilor, inainte de a ii solicita. Gantera ar fi potrivita pentru incepatori, intermediari, avansati dar si experti. Materialul ce asigura greutatea produsului este fonta, iar invelisul este din cauciuc.
Kettlebell DHS
Persoanele care sunt obisnuite cu antrenamentele cu kettlebell, stiu de regula ce doresc de la un astfel de produs. Ei au anumite asteptari de la kettlebellul care urmeaza sa le improspateze sesiunile de fitness. Asa ca nu suntem surprinsi sa vedem un interes indelungat pentru modelele dedicate exercitiilor de fitness si crossfit.
Poate fi o provocare pe cinste antrenamentul atunci cand ai la dispozitie kettlebellul DHS de 24 de kilograme. Acesta este facut din otel si rezista la utilizari dese. Modelul sporeste gradul de dificultate al antrenamentului, dar sa aveti mereu grija in timpul utilizarii. Forma de clopot al kettlebellului sustine o prindere triunghiulara. Sunt multe exercitii pe care le puteti face cu acest model.
Set de gantere de la Homcom
Flexibilitatea este dezirabila atunci cand vine vorba de exercitii fizice acasa. Nu poti face aceleasi lucru mereu deoarece rutina poate reduce apetitul pentru noi sesiuni de antrenament. Un set de gantere cu diferite greutati poate ajuta sportivul sa gestioneze mai usor fiecare moment al antrenamentului. Setul cuprinte patru perechi de gantere cu urmatoarele greutati: 0.5 kilograme, 1 kg, 1.5 kg si 2 kg.
In functie de exercitiul pe care vreti sa-l faceti, alegeti ganterele necesare. Simplu. Acest set este recomandat incepatorilor care vor sa-si dezvolte diverse grupe de muschi acasa. Pe masura ce urmariti diversi instructori de fitness, cardio sau yoga, o sa incepeti sa setati si parametrii antrenamentului ideal. Setul include si o servieta de transport, buna pentru momentele cand le mutati dintr-o camera in alta sau vreti sa le depozitati.
Set gantere pentru fitness
De cand am inceput sa facem exercitii cu ganterele acasa, am crescut masa musculara a bratelor la un nivel mai mult decat acceptabil. Lucram in fiecare si trebuie sa facem exercitii pentru a contrabalansa statul in fund la birou, cu ochii tintiti in monitoare. Avem un program de exercitii fizice cu ganterele, pe care-l respectam in fiecare zi. Asa recomandam oricui, sa tina evidenta performantei sportive de la o zi la alta.
Un set de gantere pentru fitness poate asigura o mult-dorita flexibilitate in timpul sesiunilor de antrenament. Unele exercitii utilizarea unor gantere cu o greutate mai mica iar altele o greutate mai mare. Asa ca flexibilitatea prinde bine! In acest set o sa gasiti 6 gantere, in perechi de 0.5 kg, 1 kg si 1.5 kg. Acestea pot deveni companioni pe cinste in timpul antrenamentelor!
Kettlebell Century Sport
Atunci cand incepeti sa cautati informatii despre ofertele la kettlebell, o sa dati peste cateva modele mai multe decat interesante. Century Sport cu o greutate de 8 kilograme, poate fi o varianta demna de avut in vedere. Ea poate fi utilizata pentru a face sport in casa. Greutatea acestui kettlebell este asigurata de fonta.
Invelisul de suprafata este asigurat de cauciuc. Culorile predominante ale modelului sunt verde si negru. Incepatorii dar si utilizatorii intermediari pot folosi modelul pentru exercitii diferite de fitness. Noi utilizam cu incredere YouTube atunci cand vrem sa fim mai inspirati cu antrenamentul de fitness. Sunt atat de multe optiuni faine de sesiuni de exercitii fizice!
Elemente luate in calcul in timpul cautarii celei mai bune gantere/kettlebell
In orice cautare, de scurta sau lunga durata, este important sa ai la dispozite cateva repere. Acestea fac ca lucrurile sa decurga mai usor si implicit sa gasiti mai usor ceea ce cautati. Noi avem o structura ferma dar pe alocuri flexibila, unde inseram particularitati ale produsului studiat.
Cateodata nu ai rabdarea necesara pentru a studia asa cum se cuvine piata. Pur si simplu uneori nu avem timp liber pentru studii aprofundate. Asa ca apelam la mici scurtaturi, care ne duc mai aproape de produsul dorit. Fie ca citim recenzii, testimoniale sau prezentari de produse, ele ne fac munca mult mai usoara. Castigam timp si identificam mai usor produsul ideal, pe care sa-l folosim cu drag oricand vrem.
Pe piata din Romania, o sa gasiti produse pentru incepatori, intermediari, experti si avansati. Daca sunteti la inceput de drum, ar fi indicat sa utilizati produse care sa va ajute sa evoluati progresiv. Acelasi lucru poate fi spus despre avansati si experti care au nevoie de provocari si un anumit tip de greutate. Un element demn de avut in vedere este chiar tipul de sport pe care doriti sa-l practicati cu ganterele sau kettlebells-urile alese. De ce spunem acest lucru? Simplu: pe piata o sa gasiti modele pentru fitness, crossfit, gimnastica si aerobic. Unele modele pot fi utilizate si pentru fitness plus gimnastica si tot asa.
Greutatea produsului si materialul din care este facut, reprezinta doua elemente care nu pot fi ignorate. O sa gasiti produse cu greutati de la 400 de grame la 5 kilograme, asa ca aveti de unde alege ceva care sa fie in ton cum ambitiile voastre. Stim persoane care doresc sa creasca masa musculara acasa si vor face tot ceea ce le sta in puteri pentru a indeplini acest obiectiv.
Cand eram la liceul sportiv, am invatat destul de rapid o chestie de baza la sportivi cand vine vorba de antrenamente:
„faceti exercitii de la simplu la complex, de la usor la greu.” Ne-a ramas in minte aceasta recomandare de la profesorul de sport/fotbal. Am incercat mereu sa o aplicam in ceea ce priveste exercitiile fizice personale si de grup. Conteaza, cel putin pentru noi. Pana acum, am reusit sa inregistram rezultate bune, pe care incercam sa le reproducem de la o zi la alta.
In ceea ce priveste materialul folosit in realizarea ganterelor si al kettlebells-urilor, diversitatea predomina. Asa ca o sa gasiti produse realizate din fonta, vinil, cauciuc, otel, neopren, fier, pvc si metal. Fiecare material prezinta anumite avantaje. Culoarea este importanta? Poate pentru unele persoane. Sunt produse albastre, galbene, verzi, negre, mov, portocolii, asa ca aveti de unde alege!
In concluzie:
Setarea celui mai program de exercitii fizice acasa, poate fi o provocare inedita, demna de preluat in fiecare zi. Noi iubim sa gasim noi seturi de exercitii , pe care sa le urmam atunci cand dorim sa diversificam antrenamentul de casa. Ganterele si kettlebells-urile pot fi utilizate cu incredere pentru a face sport in casa sau in gradina.
Daca reusim sa investim timp in activitati sportive, atunci devenim putin cate putin mai puternici. Si sunt atat de multe optiuni pe piata, ceea ce este extraordinar! Desi am intalnit mult mai multe modele in timpul documentarii, doar 10 modele au fost incluse in top. Ne-a placut nespus sa scriem despre gantere si kettlebells, deoarece iubim antrenamentul personal in confortul propiei case.
Piata romaneasca este destul de darnica atunci cand vine vorba de aceste produse de exercitii fizice. Nu intelegem de ce nu vorbesc mai multe persoane despre importanta exercitiilor fizice personale. Pandemia ne-a invatat ca trebuie sa avem grija de propia sanatate. Asa am facut. Nu am pierdut nici macar o zi de exercitii fizice.
YouTube-ul a fost un instructor si prieten de nadejde. L-am utilizat cu incredere pentru a face antrenament acasa. Ganterele au fost mai mult decat utile in aceasta perioada. De altfel, am avut prieteni care au urmat exemplul nostru. Imparteam notite, punand accent pe progres si performanta.
Personalizarea fiecarei sesiuni de antrenament necesita documentare. Va recomandam sa nu incepeti orbeste programele de exercitii fizice. Ar fi util sa ascultati de un specialist. In acest mod o sa obtineti cele mai bune rezultate. Pana atunci, speram ca lumea o sa se linisteasca, si printr-un miracol, ne vom bucura de o viata mai buna! Sa facem exercitii si sa ne intarim trupul si mintea o sa se alature de indata.
